Les compléments alimentaires ont pris d’assaut le marché de la beauté depuis plusieurs années : ces produits alimentaires permettent de compléter votre régime classique en vous apportant les aliments nutritionnels essentiels à votre santé comme les vitamines ou les minéraux dont vous pouvez manquer ou avoir besoin pour perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou retrouver des cheveux plus brillants et des ongles moins cassants. Pris de manière régulière et dans le cadre d’une alimentation équilibrée, c’est le coupe de pouce que vous attendiez pour retrouver la ligne ou une silhouette plus désirable.
S’ils ne sont pas destinés à remplacer un régime alimentaire sain, ce sont néanmoins des suppléments 100 % naturels et faciles à intégrer dans votre régime quotidien (à raison d’une à deux fois par jour, avant vos repas). Découvrez dans cet article les différents types et formes de compléments alimentaires, ainsi que les résultats qu’ils vous permettront d’obtenir. Car pour choisir le vôtre, il faut avant toute chose bien cerner vos besoins. En savoir plus sur www.natura-sante.fr
Les différentes formes de compléments alimentaires
Vous pouvez trouver vos compléments alimentaires sous différentes formes. La plus répandue reste les gélules, qui sont plus faciles à ingérer (avec un verre d’eau) et contiennent le plus souvent des plantes ou des principes actifs (comme des vitamines). Consommés par voie orale, vous en trouverez aussi bien pour vous aider à perdre du poids que pour retrouver une plus belle peau, la préparer au soleil, lutter contre la chute de vos cheveux ou les ongles cassants.
Certains compléments alimentaires sont également venus sous forme de crème, à appliquer directement sur les zones de votre corps que vous désirez traiter. On pense notamment aux cheveux, aux ongles, mais aussi à la peau que ces crèmes permettront de régénérer. Leur effet est nettement plus rapide (certains agissant immédiatement).
Pour finir, certains compléments alimentaires se présentent sous forme de poudres. Leur posologie consiste le plus souvent à les diluer dans un verre d’eau (ou dans une crème hydratante), ce qui les rend beaucoup plus versatiles et adaptables que les deux précédentes.
Une composition différente selon vos besoins
La différence entre les différents compléments alimentaires que vous pourrez trouver dans le commerce se fait cependant essentiellement sur leur composition. Ces produits alimentaires viennent compléter votre régime en vous apportant les vitamines et minéraux déjà présent dans votre alimentation (une forme sous laquelle ils sont d’ailleurs beaucoup plus efficace), mais que vous ne pouvez pas toujours consommer en quantité suffisante, même ayant un régime varié et équilibré. C’est aussi le moyen pour certaines personnes d’éviter les carences malgré une éventuelle allergie alimentaire, ou un choix réfléchi (les végétariens devant généralement se supplémenter en vitamine B12).
Certains compléments sont mêmes recommandés à certaines périodes de votre vie, comme l’acide folique pendant la grossesse ou le calcium et la vitamine D pour les personnes âgées qui ont généralement les os plus fragiles. Selon vos besoins, et les objectifs que vous souhaitez atteindre, vous ne vous tournerez donc pas vers les mêmes suppléments.
Les vitamines
C’est la forme de compléments alimentaires la plus répandue. Vous trouverez ainsi des suppléments en vitamine A, B (B1, B6 et B12 notamment) ou encore en vitamine C. La seule qui ne peut pas être synthétisée est la vitamine D que votre corps seul peut fabriquer (en s’exposant au soleil). Les vitamines sont essentielles à notre santé (en assurant le bon fonctionnement de tous nos organes), ce qui explique que de nombreux français en fassent le plein via les compléments alimentaires.
Les matières grasses
S’il peut vous paraître surprenant de prendre des matières grasses, sachez qu’il existe des sources de gras qui sont bénéfiques pour votre corps : il s’agit des acides gras (que vous retrouverez également sous l’appellation oméga 3). Les compléments qui les contiennent peuvent vous aider à réguler votre organisme et particulièrement recherché dans la mesure où notre alimentation quotidienne comporte très peu de sources naturelles d’acides gras.
Les antioxydants
Si vous voulez éviter de tomber malade en hiver (et de rester cloué au lit avec une grosse grippe), c’est vers les compléments en antioxydants que vous devrez vous tourner. Ils permettent en effet de renforcer votre organisme (en facilitant votre circulation sanguine et donc la suppression des radicaux libres) et donc de repousser les virus. C’est aussi un précieux allié si vous souffrez de lésions cellulaires ou de maladies cardiaques.
Les protéines
Les compléments en protéines sont quant à eux autant appréciés des personnes souhaitant ralentir la chute de leurs cheveux que les sportifs désirant prendre du muscles (en particulier les bodybuilders). Les protéines sont en effet essentielles pour développer votre masse musculaire, et des compléments vous aideront à atteindre l’apport nécessaire, ce qui n’est pas toujours évident dans le cadre d’une alimentation classique.
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